少甜，唔該！

消費者越來越關注攝取過到糖分對身體的影響，到餐廳食肆點飲品的時候經常會加一句：「少甜，唔該！」單單點選「少甜」的飲品，未必能避免攝入過量糖分，必須由膳食入手，確保每日糖攝入量附合健康標準。

世界衞生組織建議成年人每日應攝入少於總能量攝入量的10%。假設成年人每日攝入2000卡總能量。每人每日應攝入少於50 克游離糖。如果攝入過多糖分，會增加蛀牙、超重和患肥胖症風險，糖尿病人宜避免進食此類調味料。

資料來源：471期《選擇》月刊 (2016年1月14日)