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騎馬機上做帶氧運動纖體-《選擇》月刊第357期

  • 2006.07.14

纖體產品層出不窮,騎馬機是其中一款最新器材。

騎馬機聲稱模仿騎馬運動,利用機械產生類似馬匹活動時的動作向前或向後傾。

在肯定能否有效纖體之前,消費者先要付出$6,000至$15,000購買。

根據香港物理治療學會和香港骨科醫學會的意見,騎馬機運動仿如溫和的帶氧運動。用者在器材上須運用身體各部分-身驅、腹部、大腿、小腿和背部肌肉以保持平衡及坐姿正確。

透過鍛煉肌肉,與其他模式的帶氧運動相似,可以增強心肺功能。

定期帶氧運動經科研證實,是有效消耗卡路里和增加新陳代謝的方法,達至減輕體重。

騎馬機是否有效受不少因素影響,包括(一)模擬動作的設計、速度和幅度,(二)運動強度及頻率,(三)使用方法是否正確,和(四)是否適宜該用者。

不是所有人都適合使用騎馬機。消委會提醒平常少運動或有長期病患的長者,年幼兒童、脊骨有問題或肌肉神經控制不佳人士須先諮詢醫生意見。

消委會亦研究了另一款纖體產品-減肥腰帶。其原理是用電推動旋轉按摩頭,按摩身體。

根據專家意見,減肥腰帶的功效有限。這是由於腰帶只提供機械震動產生的被動式運動,燃燒身體過剩脂肪的效能由無到很少。

部分人士用後皮膚可能會痕癢或發紅,這些可能是由腰帶振動/磨擦、剌激血液循環所致。

孕婦、長期服藥、有腫瘤、心臟和脊骨問題或用後有不適的人士,須先諮詢醫生意見。

市民要控制體重,應注意良好的飲食習慣及進行適當和適量運動。

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