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骑马机上做带氧运动纤体-《选择》月刊第357期

  • 2006.07.14

纤体产品层出不穷,骑马机是其中一款最新器材。

骑马机声称模仿骑马运动,利用机械产生类似马匹活动时的动作向前或向后倾。

在肯定能否有效纤体之前,消费者先要付出$6,000至$15,000购买。

根据香港物理治疗学会和香港骨科医学会的意见,骑马机运动仿如温和的带氧运动。用者在器材上须运用身体各部分-身驱、腹部、大腿、小腿和背部肌肉以保持平衡及坐姿正确。

透过锻炼肌肉,与其他模式的带氧运动相似,可以增强心肺功能。

定期带氧运动经科研证实,是有效消耗卡路里和增加新陈代谢的方法,达至减轻体重。

骑马机是否有效受不少因素影响,包括(一)模拟动作的设计、速度和幅度,(二)运动强度及频率,(三)使用方法是否正确,和(四)是否适宜该用者。

不是所有人都适合使用骑马机。消委会提醒平常少运动或有长期病患的长者,年幼儿童、脊骨有问题或肌肉神经控制不佳人士须先谘询医生意见。

消委会亦研究了另一款纤体产品-减肥腰带。其原理是用电推动旋转按摩头,按摩身体。

根据专家意见,减肥腰带的功效有限。这是由于腰带只提供机械震动产生的被动式运动,燃烧身体过剩脂肪的效能由无到很少。

部分人士用后皮肤可能会痕癢或发红,这些可能是由腰带振动/磨擦、剌激血液循环所致。

孕妇、长期服药、有肿瘤、心脏和脊骨问题或用后有不适的人士,须先谘询医生意见。

市民要控制体重,应注意良好的饮食习惯及进行适当和适量运动。

消费者委员会保留所有关于《选择》月刊及网上《选择》https://echoice.consumer.org.hk/ ) 的权利(包括版权)。