建議及意見
香港物理治療學會意見
合適的枕頭應該支持頸椎在仰卧時能夠保持正常的生理弧度，側卧時能夠盡量使頸椎與胸椎維持直線，讓頸部附近肌肉能放鬆，頸椎關節承受最少的壓力。因此，消費者在選擇枕頭時應考慮以下因素：
高度 — 不宜過高。若發覺買回來的枕頭高度不夠，可用毛巾或墊層墊高；但若是枕頭過高的話，除非睡枕有可拆除的墊層，否則便難以把枕頭高度降低。
物料 — 乳膠或泡棉（foam）枕頭，有些研究顯示這類枕頭似乎能夠提供比較好的頸椎與頭顱承托，亦能減少或減輕睡醒後例如頸痛、頸部僵硬、頭痛的症狀。
軟硬度 — 太軟的枕頭承托力不足，不能有效的承托頸椎與頭顱；太硬的枕頭會令頸部肌肉、頸椎關節受壓，導致肌肉不能放鬆，頸椎關節不舒服。
形狀 —枕頭多有不同的形狀，有些設計可能較符合頸椎的生理弧度，例如枕頭中間高度較低但頸部有特別承托，方便仰睡；而兩側較高，方便側睡。
除了考慮以上因素之外，枕頭的舒適度也受個人喜好影響，因此在購買枕頭之前，消費者必須親自嘗試是否合適，例如躺下使用枕頭仰臥與側臥數分鐘，以感受舒服、合適的程度。
枕頭一般可用上數年，更換枕頭的原因通常是基於衞生考慮，或枕頭的承托力變差，例如枕頭按下沒有回彈性或局部下陷，令睡眠不舒適，便應考慮更換枕頭。
頸痛或腰痛人士選擇枕頭所需關注的，與普通人一樣，都要注意枕頭應該支持頸椎在仰臥時能夠保持正常的生理弧度，側臥時能夠盡量使頸椎與胸椎維持直線，讓頸部附近肌肉能放鬆，頸椎關節承受最少的壓力。腰痛人士應留意枕頭與床褥的配合，達致對頸、胸及腰椎提供足夠的承托，保持脊椎正常的生理弧度與對線。
