建议及意见
香港物理治疗学会意见
合适的枕头应该支持颈椎在仰卧时能够保持正常的生理弧度，侧卧时能够尽量使颈椎与胸椎维持直线，让颈部附近肌肉能放松，颈椎关节承受最少的压力。因此，消费者在选择枕头时应考虑以下因素：
高度 — 不宜过高。若发觉买回来的枕头高度不够，可用毛巾或垫层垫高；但若是枕头过高的话，除非睡枕有可拆除的垫层，否则便难以把枕头高度降低。
物料 — 乳胶或泡棉（foam）枕头，有些研究显示这类枕头似乎能够提供比较好的颈椎与头颅承托，亦能减少或减轻睡醒后例如颈痛、颈部僵硬、头痛的症状。
软硬度 — 太软的枕头承托力不足，不能有效的承托颈椎与头颅；太硬的枕头会令颈部肌肉、颈椎关节受压，导致肌肉不能放松，颈椎关节不舒服。
形状 —枕头多有不同的形状，有些设计可能较符合颈椎的生理弧度，例如枕头中间高度较低但颈部有特别承托，方便仰睡；而两侧较高，方便侧睡。
除了考虑以上因素之外，枕头的舒适度也受个人喜好影响，因此在购买枕头之前，消费者必须亲自尝试是否合适，例如躺下使用枕头仰卧与侧卧数分钟，以感受舒服、合适的程度。
枕头一般可用上数年，更换枕头的原因通常是基于卫生考虑，或枕头的承托力变差，例如枕头按下没有回弹性或局部下陷，令睡眠不舒适，便应考虑更换枕头。
颈痛或腰痛人士选择枕头所需关注的，与普通人一样，都要注意枕头应该支持颈椎在仰卧时能够保持正常的生理弧度，侧卧时能够尽量使颈椎与胸椎维持直线，让颈部附近肌肉能放松，颈椎关节承受最少的压力。腰痛人士应留意枕头与床褥的配合，达致对颈、胸及腰椎提供足够的承托，保持脊椎正常的生理弧度与对线。
