長者足部問題的護理及治療方法

選擇合適的鞋子

不少足部問題與穿着不合適的鞋子有關，太高、太尖（鞋頭過窄）、太硬或太軟的鞋都會令足部不適。鞋的作用主要是保護雙腳，買鞋時應留意鞋的承托力是否足夠，若鞋頭及鞋踭能同時向上摺，表示鞋底過軟，承托力不足，容易令腳部疲勞；相反，若鞋頭與鞋踭難以向上摺，則代表物料過硬、鞋底缺乏彈性，承受足部的壓力較差；若鞋頭可向上屈曲，而鞋中間位置向上屈曲時有阻力，即鞋底軟硬度適中。另外，鞋的側面、內襱及後跟鞋套位置亦需有足夠的承托，並要貼合腳型，能完全包覆腳掌。質料方面，應選擇透氣、軟硬適中及內襱柔軟的鞋子，以減少對骨凸地方的摩擦。進行戶外運動時，長者可選擇穿上舒適而且有一定減震作用（例如有氣墊功能）的運動鞋。其他注意事項包括：

1. 不同牌子、形號的鞋的尺碼大小會有分別，不宜只按鞋內標示的尺碼購買，必須試穿清楚，在硬地上走走，感受一下是否完全適合雙腳。
    
2. 選擇一對與前足形狀配合的鞋。
    
3. 試穿鞋子時要站立，因為下肢的長度在站立時才可準確量度。鞋的長度應由最長的腳趾到腳跟再加上一隻手指闊的長度（大約長半吋）。
    
4. 腳掌闊度要與鞋子最闊的位置相若，不可以太緊。腳跟要舒適但不能有太多虛位。
    
5. 每個人的左右腳大小未必相同，尺碼應按大的一邊作選擇。
    
6. 最好在黃昏或晚上試穿後購買，因為這時雙腳的尺碼是一天當中最大的。