长者足部问题的护理及治疗方法

选择合适的鞋子

不少足部问题与穿着不合适的鞋子有关，太高、太尖（鞋头过窄）、太硬或太软的鞋都会令足部不适。鞋的作用主要是保护双脚，买鞋时应留意鞋的承托力是否足够，若鞋头及鞋踭能同时向上折，表示鞋底过软，承托力不足，容易令脚部疲劳；相反，若鞋头与鞋踭难以向上折，则代表物料过硬、鞋底缺乏弹性，承受足部的压力较差；若鞋头可向上屈曲，而鞋中间位置向上屈曲时有阻力，即鞋底软硬度适中。另外，鞋的侧面、内襱及后跟鞋套位置亦需有足够的承托，并要贴合脚型，能完全包覆脚掌。质料方面，应选择透气、软硬适中及内襱柔软的鞋子，以减少对骨凸地方的摩擦。进行户外运动时，长者可选择穿上舒适而且有一定减震作用（例如有气垫功能）的运动鞋。其他注意事项包括：

1. 不同牌子、形号的鞋的尺码大小会有分别，不宜只按鞋内标示的尺码购买，必须试穿清楚，在硬地上走走，感受一下是否完全适合双脚。
    
2. 选择一对与前足形状配合的鞋。
    
3. 试穿鞋子时要站立，因为下肢的长度在站立时才可准确量度。鞋的长度应由最长的脚趾到脚跟再加上一只手指阔的长度（大约长半寸）。
    
4. 脚掌阔度要与鞋子最阔的位置相若，不可以太紧。脚跟要舒适但不能有太多虚位。
    
5. 每个人的左右脚大小未必相同，尺码应按大的一边作选择。
    
6. 最好在黄昏或晚上试穿后购买，因为这时双脚的尺码是一天当中最大的。