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素肉=全素?是否健康?
6成高鈉或高脂 4款驗出動物基因或雞蛋成分

食素近年成為飲食潮流,素食者認為食素有益健康、環保也能保護動物。他們選擇的食物除了植物性食物例如蔬果和菇類外,也有人進食加工食品一素肉。

 

本會測試了市面上35款標示含大豆或大豆相關成分的預先包裝素肉。結果發現,1款素魚蛋驗出含有豬及魚基因,3款奶素食品驗出含有雞蛋成分。另有3款樣本檢出不准添加的防腐劑山梨酸,2款聲稱以非基因改造大豆相關成分製造的樣本檢出微量基因改造大豆成分。

 

此外,絕大多數樣本的營養素標示值都與測試結果不符,某些樣本的總脂肪、飽和脂肪、糖及鈉含量,甚至比標示值高出數百倍!

意見及建議

  • 揀選素肉產品時,可根據包裝上的產品描述(如素食種類)、配料及營養標籤,揀選適合的產品,購買前細心查看產品包裝是否完整,留意食用期限,確保產品沒有過期。
  • 應購買自有口碑的店舖,並留意產品表面有沒有發霉、異樣、變色或異味。
  • 素肉一般是冷凍食品,應存放在-18℃的環境,食用前使用正確的方法解凍,並留意解凍後可存放的限期,盡快食用完畢。放進雪櫃4℃解凍的食物,保質期一般是1-2天;而使用微波爐解凍的食物,應立即食用。
  • 測試顯示大多數樣本為「高鈉」食物,少數為「高脂」食物,應留意食用分量,在烹調時盡量不添加額外的調味料,以免進食過量而攝入過多的鈉和脂肪。

《公眾衞生及市政條例》規定,任何在本港出售擬供人食用的食物,必須適合供人食用。另外,任何人如在標籤上對所售賣的食物作出虛假說明或在食物的性質、物質或品質方面誤導他人,即屬違法。而根據《食物及藥物(成分組合及標籤)規例》,在本港出售的預先包裝食物均須加上標明其能量值及7種營養素含量(包括蛋白質、碳水化合物、總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、鈉和糖)的標記或標籤。業界如在食物內使用防腐劑,則須遵照《食物內防腐劑規例》中的規定。另外,政府亦鼓勵業界根據《基因改造食物自願標籤指引》,就基因改造食物為消費者提供真確易明的標籤。

 

如違反上文所述的任何條例或規例,一經定罪,違例者可被判最高罰款$5萬及監禁6個月。

 

食安中心正就消委會轉介的35個食品樣本進行調查及跟進,並已即時採取適當的跟進行動,包括呼籲有關商戶停售受影響產品的有關批次,以及調查有關的食品樣本有否違反法例。如發現有違規的情況並有足夠證據,便會提出檢控。

海關已接獲相關的測試報告,並會就其結果和貨品上的聲稱作出分析,如發現有關的聲稱抵觸《商品說明條例》,會採取適當的執法行動。惟每一宗個案的情況皆有其獨特性,海關需要根據個別案件的調查結果及相關證據,才能判斷該個案是否有抵觸《商品說明條例》。根據《商品說明條例》,「商品說明」就貨品而言,指以任何方式及透過任何途經,就該等貨品或該等貨品的任何部分而作出的直接或間接的顯示,包括其成分的聲稱。商戶就有關貨品作出虛假或具誤導性達關鍵程度的陳述,可構成虛假商品說明的罪行,一經定罪,最高可被判罰款$50萬及監禁5年。

佛教提倡茹素,目的是鼓勵佛教徒及大眾不殺生及長養慈悲心,佛教視進食的目的是為了維持身體健康去「修行」,食物簡單,天然健康便可。一般在漢傳寺廟的素菜,可用蔬菜、菇菌、豆類、奶類食材製作,但不含五辛。另因蛋難以辨識是否已受精,一般較少食用。在家的佛教徒,除以天然素食材料入饌,部分可能會以素食加工製品/仿肉作配料,以較切合其他非茹素家人的口味。

 

準確及清晰標示食品成分是食品製造商應有的商業道德。對食品作出虛假說明實屬欺詐行為及違法。任何人士包括佛教徒,都不希望購買成分與標示不符的產品,這不但損害消費者權益,對佛教徒而言,一來減低他們對素食製品的信心,更會令他們因誤食肉類或蛋而感不安,影響信仰情操。該會促請執法機構加強調查及嚴格執行對違法者的檢控,此外食品製造商亦應恪守商業道德,加強自我監控,保障消費者權益。

加工大豆產品為了模仿肉的味道及外觀,可能添加增味劑、調味料(如油丶鹽和糖)及人工色素,有時會加入防腐劑以防止食物腐臭,另外許多微量營養素可能在大豆加工過程中流失。相對加工大豆產品而言,豆腐、豆奶和豆類通常含較少的食物添加劑,鈉及飽和脂肪含量低。石膏粉製成的豆腐及加鈣豆漿的鈣質較豐富,乾豆的纖維含量高,是植物蛋白的極好來源,同時含許多必需的微量營養素。因此從營養學角度來看,素食者應多選擇大豆製品如豆腐、豆漿(以加鈣豆漿較佳)和乾豆,亦可食用罐頭豆作為植物蛋白的來源。

 

素食者只要達到多元化均衡飲食都可吃得健康。大豆和大豆產品可為身體提供所有必需氨基酸,不過其他豆類如芸豆、青豆及鷹嘴豆等則未必能做到,建議素食者多食用全穀物、堅果和種子,補充豆類無法提供的必需氨基酸。

 

素食者較容易缺乏一些營養素如維他命B12、鐵及鋅等礦物質,建議可食用添加了維他命B12的豆奶和穀類麥片。亦宜進食鐵含量高的食物如深綠色蔬菜、木耳、乾豆、乾果及堅果。不過由於植物來源的鐵質是非血紅素鐵,身體吸收非血紅素鐵的能力較肉類的血紅素鐵低,因此應同時進食維他命C含量高的食物如橙、奇異果和燈籠椒等以增強吸收。要吸收鋅,則可食用堅果、種子、小麥胚芽和營養酵母等食物來補充。孕婦、小童和長者較難從天然素食中攝取到足夠的營養素,可能有需要食用營養補充劑,服用前應向營養師或醫生諮詢意見。