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素肉=全素?是否健康?
6成高钠或高脂 4款验出动物基因或鸡蛋成分

食素近年成为饮食潮流,素食者认为食素有益健康、环保也能保护动物。他们选择的食物除了植物性食物例如蔬果和菇类外,也有人进食加工食品一素肉。

 

本会测试了市面上35款标示含大豆或大豆相关成分的预先包装素肉。结果发现,1款素鱼蛋验出含有猪及鱼基因,3款奶素食品验出含有鸡蛋成分。另有3款样本检出不准添加的防腐剂山梨酸,2款声称以非基因改造大豆相关成分制造的样本检出微量基因改造大豆成分。

 

此外,绝大多数样本的营养素标示值都与测试结果不符,某些样本的总脂肪、饱和脂肪、糖及钠含量,甚至比标示值高出数百倍!

意见及建议

  • 拣选素肉产品时,可根据包装上的产品描述(如素食种类)、配料及营养标签,拣选适合的产品,购买前细心查看产品包装是否完整,留意食用期限,确保产品没有过期。
  • 应购买自有口碑的店铺,并留意产品表面有没有发霉、异样、变色或异味。
  • 素肉一般是冷冻食品,应存放在-18℃的环境,食用前使用正确的方法解冻,并留意解冻后可存放的限期,尽快食用完毕。放进雪柜4℃解冻的食物,保质期一般是1-2天;而使用微波炉解冻的食物,应立即食用。
  • 测试显示大多数样本为「高钠」食物,少数为「高脂」食物,应留意食用分量,在烹调时尽量不添加额外的调味料,以免进食过量而摄入过多的钠和脂肪。

《公众衞生及市政条例》规定,任何在本港出售拟供人食用的食物,必须适合供人食用。另外,任何人如在标签上对所售卖的食物作出虚假说明或在食物的性质、物质或品质方面误导他人,即属违法。而根据《食物及药物(成分组合及标签)规例》,在本港出售的预先包装食物均须加上标明其能量值及7种营养素含量(包括蛋白质、碳水化合物、总脂肪、饱和脂肪、反式脂肪、钠和糖)的标记或标签。业界如在食物内使用防腐剂,则须遵照《食物内防腐剂规例》中的规定。另外,政府亦鼓励业界根据《基因改造食物自愿标签指引》,就基因改造食物为消费者提供真确易明的标签。

 

如违反上文所述的任何条例或规例,一经定罪,违例者可被判最高罚款$5万及监禁6个月。

 

食安中心正就消委会转介的35个食品样本进行调查及跟进,并已即时采取适当的跟进行动,包括呼吁有关商户停售受影响产品的有关批次,以及调查有关的食品样本有否违反法例。如发现有违规的情况并有足够证据,便会提出检控。

海关已接获相关的测试报告,并会就其结果和货品上的声称作出分析,如发现有关的声称抵触《商品说明条例》,会采取适当的执法行动。惟每一宗个案的情况皆有其独特性,海关需要根据个别案件的调查结果及相关证据,才能判断该个案是否有抵触《商品说明条例》。根据《商品说明条例》,「商品说明」就货品而言,指以任何方式及透过任何途经,就该等货品或该等货品的任何部分而作出的直接或间接的显示,包括其成分的声称。商户就有关货品作出虚假或具误导性达关键程度的陈述,可构成虚假商品说明的罪行,一经定罪,最高可被判罚款$50万及监禁5年。

佛教提倡茹素,目的是鼓励佛教徒及大众不杀生及长养慈悲心,佛教视进食的目的是为了维持身体健康去「修行」,食物简单,天然健康便可。一般在汉传寺庙的素菜,可用蔬菜、菇菌、豆类、奶类食材制作,但不含五辛。另因蛋难以辨识是否已受精,一般较少食用。在家的佛教徒,除以天然素食材料入馔,部分可能会以素食加工制品/仿肉作配料,以较切合其他非茹素家人的口味。

 

准确及清晰标示食品成分是食品制造商应有的商业道德。对食品作出虚假说明实属欺诈行为及违法。任何人士包括佛教徒,都不希望购买成分与标示不符的产品,这不但损害消费者权益,对佛教徒而言,一来减低他们对素食制品的信心,更会令他们因误食肉类或蛋而感不安,影响信仰情操。该会促请执法机构加强调查及严格执行对违法者的检控,此外食品制造商亦应恪守商业道德,加强自我监控,保障消费者权益。

加工大豆产品为了模仿肉的味道及外观,可能添加增味剂、调味料(如油丶盐和糖)及人工色素,有时会加入防腐剂以防止食物腐臭,另外许多微量营养素可能在大豆加工过程中流失。相对加工大豆产品而言,豆腐、豆奶和豆类通常含较少的食物添加剂,钠及饱和脂肪含量低。石膏粉制成的豆腐及加钙豆浆的钙质较丰富,干豆的纤维含量高,是植物蛋白的极好来源,同时含许多必需的微量营养素。因此从营养学角度来看,素食者应多选择大豆制品如豆腐、豆浆(以加钙豆浆较佳)和干豆,亦可食用罐头豆作为植物蛋白的来源。

 

素食者只要达到多元化均衡饮食都可吃得健康。大豆和大豆产品可为身体提供所有必需氨基酸,不过其他豆类如芸豆、青豆及鹰嘴豆等则未必能做到,建议素食者多食用全谷物、坚果和种子,补充豆类无法提供的必需氨基酸。

 

素食者较容易缺乏一些营养素如维他命B12、铁及锌等矿物质,建议可食用添加了维他命B12的豆奶和谷类麦片。亦宜进食铁含量高的食物如深绿色蔬菜、木耳、干豆、干果及坚果。不过由于植物来源的铁质是非血红素铁,身体吸收非血红素铁的能力较肉类的血红素铁低,因此应同时进食维他命C含量高的食物如橙、奇异果和灯笼椒等以增强吸收。要吸收锌,则可食用坚果、种子、小麦胚芽和营养酵母等食物来补充。孕妇、小童和长者较难从天然素食中摄取到足够的营养素,可能有需要食用营养补充剂,服用前应向营养师或医生谘询意见。