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黑白牛奶朱古力哪種較健康?

朱古力向來廣受大眾歡迎,是節日的送禮佳物。但有研究指多吃朱古力會致肥,甚至質疑其營養價值。本文介紹朱古力的種類及營養價值,讓大家吃得快樂又健康。

購買及儲存貼士

朱古力的起霜(Blooming) 分為兩種:脂霜(Fat bloom,又名反霜、油霜) 和糖霜(Sugar bloom,又名反砂)。

 

脂霜是發生在朱古力的自然現象,指朱古力內的可可脂或其他油脂浮於朱古力表面,形成白色斑點。儲存溫度不當會加快脂霜的產生。

 

當朱古力表面暴露在潮濕的環境時,朱古力內的糖會融化。在水分蒸發後,糖分重新結晶,在朱古力表面形成白色的粒狀物,稱之為糖霜。存放朱古力的地方太冷或太潮濕,即使是存放在雪櫃,都有可能產生糖霜。雖然脂霜及糖霜會影響朱古力的外觀及口感,但一般仍可安全食用。

 

dark chocolate

可可脂的熔點約為34°C。如消費者想分辨朱古力上結的是脂霜還是糖霜,可以手指觸碰白霜。如白霜會融化消失,即表示白霜是脂霜。反之,那很有可能是糖霜了。

朱古力宜儲存於乾燥及陰涼地方,避免高溫或受陽光照射。最佳儲存環境為溫度約15-18°C及相對濕度50%以下。朱古力容易吸收氣味,而且不適合存放於溫度太低的地方。因此,雪櫃並非儲存朱古力的最佳地方。如需放進雪櫃,可先把朱古力放進密實盒或袋內,以防止吸收雪櫃內的氣味及濕氣,避免脂霜或糖霜的產生。

  • 揀選預先包裝的朱古力產品時,宜參考包裝上的成分表和營養標籤(如有),選擇適合自己的產品。
  • 製造朱古力的廠房多會同時製造含堅果的朱古力。有食物過敏的消費者於揀選時,宜參考包裝上的成分表以瞭解朱古力含有及可能含有的致敏原。
  • 如果不能一次吃完整排朱古力,應把朱古力封好,存放於乾燥及陰涼的地方,或與他人一同分享。
  • 儘管朱古力含多種營養素,消費者應留意食用分量,並在進食朱古力後減少於其他膳食中攝取脂肪及糖的分量,以免吸收過量的脂肪和糖,影響健康。