選購及保養貼士
床褥小知識
軟硬床褥怎麼選？
消費者選購床褥時都會優先考慮其軟硬度，然而床褥的軟硬度，並沒有絕對的優劣。太軟或是太硬的床褥都可能會導致使用者睡眠不適，甚至腰背疼痛。
睡在太硬的床褥上，由於背部得不到均勻的承托，而腰部更有機會完全沒有承托，會令身體支點壓力增加及臀部、肩膊過於受壓，亦可能妨礙身體部分位置的血液循環，容易令使用者感到不適。
太軟的床褥則可能承托力不足，使整個或部分身體向下墜及轉身困難。不論是仰臥或側臥，脊椎都會隨着向下彎曲（即向後彎或側彎），令腰椎肌肉受到不正常的拉扯受壓，腰部容易不適。連續睡上多個小時，醒後或會感到腰肢痠軟，甚至疼痛，長期會對脊椎造成不良影響。
合適的床褥必須軟硬適中，才可均勻地承托身體各部分，減輕身體支點的壓力，盡量讓脊椎處於正常自然弧度的輕鬆狀態。
為長者選擇床褥須留意甚麼？
其實為長者選擇床褥與一般人一樣，同樣要按使用者的體重及體型，選取軟硬適中，貼合身體曲線的型號。但部分長者因體能退化而引致行動能力下降，選購床褥時，更要重視彈力與穩定性，以免翻身困難。
起床時，長者宜先在床緣坐穩後，才站起下床。因此床緣的支撐性亦很重要，若長者坐在床緣上身體會向下墜或向後跌，即代表該床褥或床緣過軟∕承托不足，較容易令長者滑落摔傷。選購時可留意床褥有否聲稱加強床緣承托或護邊設計等，以及避免選擇太軟的床褥，以免床緣的支撐力不足夠。
除硬度及承托力外，應同時考慮床褥離地的高度（放在床架上的高度）。當長者下床坐於床緣時，膝關節成直角90°，雙腳應可完全平穩地平放地上。若床架連床褥離地過高，而下肢肌力及平衡力較弱的長者，下床有可能出現向前傾甚至滑倒的情況。相反，若床架連床褥離地太近，就會增加雙腳站立時所需的力度，使長者站起來變得困難。一般而言，床架連床褥離地的高度應以舒適、雙腳能夠平穩放在地上及方便坐於邊緣為理想。
若有腰酸背痛，應選擇仰臥或是側臥以減輕痛楚？
對於有腰痛的人來說，不論是仰臥還是側臥，若配合適合的床褥、合適高度的枕頭以及適當的睡姿，都有助減輕或消除疼痛。然而，不建議長時間俯睡，這樣會對心臟造成壓力，也會導致呼吸困難，更可能引致頸部拉傷。
每人感覺不同 須親身試睡
即使是同一張床褥，不同的人睡上去的感覺都會不同。例如身形瘦削的人認為一張床褥較硬，但對一個身形較肥胖或健碩的人來說可能覺得過軟。因此，選購時必須要親身體驗及比較，不要只用手試按幾下床褥表面，或只坐在床邊來判斷床褥的硬度。現時售賣床褥的店舖大部分都容許顧客試睡，試睡時最好穿着鬆身衣服，模擬常用的睡姿，例如仰睡、側睡片刻（建議10至15分鐘）或是轉身數次，檢視床褥對腰背、臀部等多個身體部位的貼服及舒適程度。
以上部分資料由香港物理治療學會會長胡存孝提供
選購貼士
- 親身試睡：以不同睡姿躺臥在床褥上片刻及轉身數次，並留意床褥的硬度、貼合度及舒適度等以找出合適自己的床褥;
- 選購雙人床褥：不妨帶伴侶一同試躺，由重的一方在床上轉身數次，讓另一方感受床褥的震動是否可接受，會否影響安睡;
- 尺碼與床架配合：應確認床褥的尺碼大小與床架吻合，以確保合適的安裝和使用。放置床褥的床架應當結構穩固及耐用，破舊或結構欠佳的床架未能充分承托床褥，可能會導致床褥下陷;及
- 改善硬度：若發現床褥太硬，可以按需要在床褥加上合適厚度的軟墊以改善其軟度及舒適度。
保養及護理
以下是一些保養及護理貼士：
- 切勿讓床褥長期受到過重壓力，或讓小孩在床上跳彈。當壓力長期及過度集中某一部位時，彈簧或泡膠容易損毀；
- 每個人都有不同的睡姿及習慣，床褥各部分受力及磨損的程度亦不同。建議最好每3個月將床褥上下反轉（雙面使用的床褥）及頭尾對掉，可讓長期受壓的位置回復彈性，亦可讓床褥內的濕氣被排出；
- 起床後，宜讓床褥透一透氣才整理；
- 在床褥上鋪上床褥保護墊，並定時清洗保護墊；及
- 定期使用抽濕機使床褥保持乾爽及定期清洗床單、床罩、保護墊等床上用品。
選擇指南
測試發現彈簧床褥及泡膠床褥於各測試項目都各有千秋。惟於彈簧床褥方面，袋裝彈簧樣本的穩定度普遍較連鎖彈簧佳。測試又發現總評分與價錢未必有直接關係，消費者應按自己的需要、預算及所重視的項目去親身試睡後，再作選擇。
彈簧床褥
袋裝彈簧「歐化寶」（#1）、「舒達」（#2）、「宜家家居」（#3）、「無印良品」（#4）及「蓆夢思」（#5）整體評分高，各項目都表現不俗。惟#4未有提供保養。
連鎖彈簧「EMMAS」（#6）的總評分為同組樣本中最高，壓力分布平均，穩定程度高。
泡膠床褥
「SINOMAX」（#12）整體評分高，在仰臥及側臥皆能提供良好的承托。
此外，#3、#12及#13為卷裝或盒裝床褥，方便運輸，惟消費者打開床褥後，須預留時間讓床褥膨脹。
