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瞓個好覺 測14款雙人床褥 邊款最舒服?

一張具備良好承托力和穩定性高的雙人床褥,能有效減輕脊椎和身體的壓力,確保不被枕邊人因轉身或起床等動作而干擾,提升睡眠質素,讓用者得以好好休息。本會從市面選購了14款常見品牌的雙人床褥,全面檢測其承托力、舒適度及耐用性。結果發現,大部分樣本在仰臥測試都能提供良好的承托,惟於側臥測試表現遜色。此外,有3款的壓力分布較不平均,以致身體部分位置或會承受較大壓力。另有1款穩定度較低,或會影響伴侶睡眠。

選購及保養貼士

軟硬床褥怎麼選?

消費者選購床褥時都會優先考慮其軟硬度,然而床褥的軟硬度,並沒有絕對的優劣。太軟或是太硬的床褥都可能會導致使用者睡眠不適,甚至腰背疼痛。

 

睡在太硬的床褥上,由於背部得不到均勻的承托,而腰部更有機會完全沒有承托,會令身體支點壓力增加及臀部、肩膊過於受壓,亦可能妨礙身體部分位置的血液循環,容易令使用者感到不適。

 

太軟的床褥則可能承托力不足,使整個或部分身體向下墜及轉身困難。不論是仰臥或側臥,脊椎都會隨着向下彎曲(即向後彎或側彎),令腰椎肌肉受到不正常的拉扯受壓,腰部容易不適。連續睡上多個小時,醒後或會感到腰肢痠軟,甚至疼痛,長期會對脊椎造成不良影響。

 

合適的床褥必須軟硬適中,才可均勻地承托身體各部分,減輕身體支點的壓力,盡量讓脊椎處於正常自然弧度的輕鬆狀態。

 

a)	軟硬床褥怎麼選

為長者選擇床褥須留意甚麼?

其實為長者選擇床褥與一般人一樣,同樣要按使用者的體重及體型,選取軟硬適中,貼合身體曲線的型號。但部分長者因體能退化而引致行動能力下降,選購床褥時,更要重視彈力與穩定性,以免翻身困難。

 

起床時,長者宜先在床緣坐穩後,才站起下床。因此床緣的支撐性亦很重要,若長者坐在床緣上身體會向下墜或向後跌,即代表該床褥或床緣過軟∕承托不足,較容易令長者滑落摔傷。選購時可留意床褥有否聲稱加強床緣承托或護邊設計等,以及避免選擇太軟的床褥,以免床緣的支撐力不足夠。

 

除硬度及承托力外,應同時考慮床褥離地的高度(放在床架上的高度)。當長者下床坐於床緣時,膝關節成直角90°,雙腳應可完全平穩地平放地上。若床架連床褥離地過高,而下肢肌力及平衡力較弱的長者,下床有可能出現向前傾甚至滑倒的情況。相反,若床架連床褥離地太近,就會增加雙腳站立時所需的力度,使長者站起來變得困難。一般而言,床架連床褥離地的高度應以舒適、雙腳能夠平穩放在地上及方便坐於邊緣為理想。

若有腰酸背痛,應選擇仰臥或是側臥以減輕痛楚?

對於有腰痛的人來說,不論是仰臥還是側臥,若配合適合的床褥、合適高度的枕頭以及適當的睡姿,都有助減輕或消除疼痛。然而,不建議長時間俯睡,這樣會對心臟造成壓力,也會導致呼吸困難,更可能引致頸部拉傷。

每人感覺不同 須親身試睡

即使是同一張床褥,不同的人睡上去的感覺都會不同。例如身形瘦削的人認為一張床褥較硬,但對一個身形較肥胖或健碩的人來說可能覺得過軟。因此,選購時必須要親身體驗及比較,不要只用手試按幾下床褥表面,或只坐在床邊來判斷床褥的硬度。現時售賣床褥的店舖大部分都容許顧客試睡,試睡時最好穿着鬆身衣服,模擬常用的睡姿,例如仰睡、側睡片刻(建議10至15分鐘)或是轉身數次,檢視床褥對腰背、臀部等多個身體部位的貼服及舒適程度。

 

以上部分資料由香港物理治療學會會長胡存孝提供

  • 親身試睡:以不同睡姿躺臥在床褥上片刻及轉身數次,並留意床褥的硬度、貼合度及舒適度等以找出合適自己的床;
  • 選購雙人床褥:不妨帶伴侶一同試躺,由重的一方在床上轉身數次,讓另一方感受床褥的震動是否可接受,會否影響安;
  • 尺碼與床架配合:應確認床褥的尺碼大小與床架吻合,以確保合適的安裝和使用。放置床褥的床架應當結構穩固及耐用,破舊或結構欠佳的床架未能充分承托床褥,可能會導致床褥下;
  • 改善硬度:若發現床褥太硬,可以按需要在床褥加上合適厚度的軟墊以改善其軟度及舒適度。

 

以下是一些保養及護理貼士:

 

  • 切勿讓床褥長期受到過重壓力,或讓小孩在床上跳彈。當壓力長期及過度集中某一部位時,彈簧或泡膠容易損毀;
  • 每個人都有不同的睡姿及習慣,床褥各部分受力及磨損的程度亦不同。建議最好每3個月將床褥上下反轉(雙面使用的床褥)及頭尾對掉,可讓長期受壓的位置回復彈性,亦可讓床褥內的濕氣被排出;
  • 起床後,宜讓床褥透一透氣才整理;
  • 在床褥上鋪上床褥保護墊,並定時清洗保護墊;及
  • 定期使用抽濕機使床褥保持乾爽及定期清洗床單、床罩、保護墊等床上用品。

 

測試發現彈簧床褥及泡膠床褥於各測試項目都各有千秋。惟於彈簧床褥方面,袋裝彈簧樣本的穩定度普遍較連鎖彈簧佳。測試又發現總評分與價錢未必有直接關係,消費者應按自己的需要、預算及所重視的項目去親身試睡後,再作選擇。

 

彈簧床褥

袋裝彈簧「歐化寶」(#1)、「舒達」(#2)、「宜家家居」(#3)、「無印良品」(#4)及「蓆夢思」(#5)整體評分高,各項目都表現不俗。惟#4未有提供保養。

 

連鎖彈簧「EMMAS」(#6)的總評分為同組樣本中最高,壓力分布平均,穩定程度高。

 

泡膠床褥

「SINOMAX」(#12)整體評分高,在仰臥及側臥皆能提供良好的承托。

 

此外,#3、#12及#13為卷裝或盒裝床褥,方便運輸,惟消費者打開床褥後,須預留時間讓床褥膨脹。