选购及保养贴士
床褥小知识
软硬床褥怎么选？
消费者选购床褥时都会优先考虑其软硬度，然而床褥的软硬度，并没有绝对的优劣。太软或是太硬的床褥都可能会导致使用者睡眠不适，甚至腰背疼痛。
睡在太硬的床褥上，由于背部得不到均匀的承托，而腰部更有机会完全没有承托，会令身体支点压力增加及臀部、肩膊过于受压，亦可能妨碍身体部分位置的血液循环，容易令使用者感到不适。
太软的床褥则可能承托力不足，使整个或部分身体向下坠及转身困难。不论是仰卧或侧卧，脊椎都会随着向下弯曲（即向后弯或侧弯），令腰椎肌肉受到不正常的拉扯受压，腰部容易不适。连续睡上多个小时，醒后或会感到腰肢酸软，甚至疼痛，长期会对脊椎造成不良影响。
合适的床褥必须软硬适中，才可均匀地承托身体各部分，减轻身体支点的压力，尽量让脊椎处于正常自然弧度的轻松状态。
为长者选择床褥须留意甚么？
其实为长者选择床褥与一般人一样，同样要按使用者的体重及体型，选取软硬适中，贴合身体曲线的型号。但部分长者因体能退化而引致行动能力下降，选购床褥时，更要重视弹力与稳定性，以免翻身困难。
起床时，长者宜先在床缘坐稳后，才站起下床。因此床缘的支撑性亦很重要，若长者坐在床缘上身体会向下坠或向后跌，即代表该床褥或床缘过软∕承托不足，较容易令长者滑落摔伤。选购时可留意床褥有否声称加强床缘承托或护边设计等，以及避免选择太软的床褥，以免床缘的支撑力不足够。
除硬度及承托力外，应同时考虑床褥离地的高度（放在床架上的高度）。当长者下床坐于床缘时，膝关节成直角90°，双脚应可完全平稳地平放地上。若床架连床褥离地过高，而下肢肌力及平衡力较弱的长者，下床有可能出现向前倾甚至滑倒的情况。相反，若床架连床褥离地太近，就会增加双脚站立时所需的力度，使长者站起来变得困难。一般而言，床架连床褥离地的高度应以舒适、双脚能够平稳放在地上及方便坐于边缘为理想。
若有腰酸背痛，应选择仰卧或是侧卧以减轻痛楚？
对于有腰痛的人来说，不论是仰卧还是侧卧，若配合适合的床褥、合适高度的枕头以及适当的睡姿，都有助减轻或消除疼痛。然而，不建议长时间俯睡，这样会对心脏造成压力，也会导致呼吸困难，更可能引致颈部拉伤。
每人感觉不同 须亲身试睡
即使是同一张床褥，不同的人睡上去的感觉都会不同。例如身形瘦削的人认为一张床褥较硬，但对一个身形较肥胖或健硕的人来说可能觉得过软。因此，选购时必须要亲身体验及比较，不要只用手试按几下床褥表面，或只坐在床边来判断床褥的硬度。现时售卖床褥的店铺大部分都容许顾客试睡，试睡时最好穿着松身衣服，模拟常用的睡姿，例如仰睡、侧睡片刻（建议10至15分钟）或是转身数次，检视床褥对腰背、臀部等多个身体部位的贴服及舒适程度。
以上部分资料由香港物理治疗学会会长胡存孝提供
选购贴士
- 亲身试睡：以不同睡姿躺卧在床褥上片刻及转身数次，并留意床褥的硬度、贴合度及舒适度等以找出合适自己的床褥;
- 选购双人床褥：不妨带伴侣一同试躺，由重的一方在床上转身数次，让另一方感受床褥的震动是否可接受，会否影响安睡;
- 尺码与床架配合：应确认床褥的尺码大小与床架吻合，以确保合适的安装和使用。放置床褥的床架应当结构稳固及耐用，破旧或结构欠佳的床架未能充分承托床褥，可能会导致床褥下陷;及
- 改善硬度：若发现床褥太硬，可以按需要在床褥加上合适厚度的软垫以改善其软度及舒适度。
保养及护理
以下是一些保养及护理贴士：
- 切勿让床褥长期受到过重压力，或让小孩在床上跳弹。当压力长期及过度集中某一部位时，弹簧或泡胶容易损毁；
- 每个人都有不同的睡姿及习惯，床褥各部分受力及磨损的程度亦不同。建议最好每3个月将床褥上下反转（双面使用的床褥）及头尾对掉，可让长期受压的位置回复弹性，亦可让床褥内的湿气被排出；
- 起床后，宜让床褥透一透气才整理；
- 在床褥上铺上床褥保护垫，并定时清洗保护垫；及
- 定期使用抽湿机使床褥保持干爽及定期清洗床单、床罩、保护垫等床上用品。
选择指南
测试发现弹簧床褥及泡胶床褥于各测试项目都各有千秋。惟于弹簧床褥方面，袋装弹簧样本的稳定度普遍较连锁弹簧佳。测试又发现总评分与价钱未必有直接关系，消费者应按自己的需要、预算及所重视的项目去亲身试睡后，再作选择。
弹簧床褥
袋装弹簧「欧化宝」（#1）、「舒达」（#2）、「宜家家居」（#3）、「无印良品」（#4）及「席梦思」（#5）整体评分高，各项目都表现不俗。惟#4未有提供保养。
连锁弹簧「EMMAS」（#6）的总评分为同组样本中最高，压力分布平均，稳定程度高。
泡胶床褥
「SINOMAX」（#12）整体评分高，在仰卧及侧卧皆能提供良好的承托。
此外，#3、#12及#13为卷装或盒装床褥，方便运输，惟消费者打开床褥后，须预留时间让床褥膨胀。
