甚麼是電腦視覺綜合症？
不少人都試過，長期觀看電子屏幕後，眼睛感到不適，全因此舉對眼睛聚焦（eye focusing）及雙眼配合（eye teaming）構成重大壓力。更甚的是，若每日長時間不適當使用電子屏幕產品，患上電腦視覺綜合症的風險會大大增加，徵狀包括眼睛感到痛楚及乾澀、紅腫發炎、視覺模糊等。
緊記以下護眼貼士
不妨用memo紙寫低以下注意事項，貼在當眼位置，提醒自己培養良好使用智能裝置的習慣吧！
- 20/20/20原則：每觀看電子屏幕20分鐘，就休息至少20秒，並遠望20呎以外的景物，以放鬆眼球肌肉；
- 不要邊走邊看：你會否有邊行邊用電話閱讀的習慣？我們建議你盡量避免這樣做，因身體的搖晃會令眼睛需要頻繁調整對焦，導致眼睛疲勞。搭車時亦一樣，否則容易出現「暈車浪」症狀；
- 保持距離：智能手機：約30厘米；平板電腦：約40厘米；電腦：視乎屏幕尺寸，由50至100厘米不等。
- 進入黑暗模式：習慣臨睡前「碌電話」？起碼將智能裝置調校成黑暗模式（Dark mode）吧。理論上可減少黑暗環境與屏幕之間的光度對比，令瞳孔不需經常收縮或放大，從而減輕眼睛負擔。但最好還是在充足光線環境下觀看電子屏幕；
延伸閱讀：濾藍光鏡片有用嗎？
不少濾藍光鏡片聲稱可減少電子屏幕的藍光，減低其對眼睛構成的風險。但其實目前仍未有證據證明藍光會對人類視網膜構成重大損害，不過就有實驗室研究顯示，動物及培養細胞（culture cell）長期暴露於藍光下會受到損害，所以還是要小心為上。
現階段本港還未有制定驗配濾藍光鏡片的相關指引，所以選購時你應向商家瞭解產品特性及使用時的注意事項。
閱讀首選：電子書閱讀器、LCD/LED液晶顯示的手機抑或實體書最不傷眼？
現時供大家閱讀的工具選擇非常多，有用電子墨水的電子閱讀器，亦有採用液晶屏幕、我們每天都使用的手機，又或是回歸基本的實體書。到底哪個選擇較不傷眼？答案是暫時未有證據顯示哪樣較好。最重要的，還是有良好的使用習慣。
資料由香港醫學專科學院轄下的香港眼科醫學院及衞生署提供
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