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37款嬰幼兒小食,哪款較健康?

37款嬰幼兒小食,哪款較健康?

俗語有云「三歲定八十」,好習慣要自小培養,好的飲食習慣亦然。口味偏好早於嬰幼兒時期已建立,如果於此階段經常進食過甜或過鹹的食物,或使嬰幼兒養成嗜甜或鹹的口味,甚或影響其成年後的飲食習慣,長遠甚至影響健康。市面上有不少標示適合36個月以下嬰幼兒食用的小食,本會檢視了37款的成分,以及其糖和鈉含量,幫助家長為嬰幼兒作出適合的選擇。

調查結果

世衞和不同地區對嬰幼兒的糖和鈉的攝入建議

 

什麼是游離糖?

根據世界衞生組織(世衞),游離糖(free sugars)是製造商、廚師或消費者在食品中添加的所有單糖(monosaccharides)和雙糖(disaccharides),以及蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁裡的天然糖分。成分表上如有列出白砂糖、蔗糖、葡萄糖、濃縮果汁、果泥(fruit puree)等,該產品屬於含有游離糖。而水果、蔬菜、牛奶所含的天然糖分則並非游離糖。英國國民保健署、美國食品及藥物管理局皆視游離糖為添加糖(added sugars)。是次研究中,除了「Ddoddomam」(#4)和「嘉寶」(#9)外,其他樣本的包裝上均沒有標示添加糖的含量,因此本會審視了樣本的糖含量與世衞的游離糖建議攝取上限作比較,供消費者參考。

 

嬰幼兒若攝取過多糖,會增加蛀牙和肥胖的風險,而肥胖則會增加日後患上慢性疾病的風險,例如心血管疾病、高血壓、糖尿病。需注意游離糖只提供能量,並無其他營養價值,因此嬰幼兒應盡量減少攝取。

 

嬰幼兒的游離糖攝取建議

世衞建議成人及兒童的游離糖攝取量應少於每日所需能量的10%。以1個每日需攝取800至1,250千卡(以中等活動量計算)的1至3歲幼兒為例,每日游離糖的攝取量不應多於20至31.3克。

 

香港營養師協會提醒,世衞、本港及其他地區均沒有對嬰兒(即1歲以下)訂立游離糖的建議攝取量,家長應盡量避免為嬰兒提供任何含游離糖/添加糖的食物。

 

營養標籤未必標示糖含量

根據《規例》,預先包裝嬰幼兒食物如果指明擬供36個月以下嬰幼兒食用(例如標示適用年齡為12至36個月),毋須於營養標籤標示糖含量,因此是次研究的部分樣本未有提供其糖含量。

 

如果嬰幼兒食物未有於包裝上聲稱擬供36個月以下嬰幼兒食用,例如只標示12個月以上,該食物則需要遵從一般預先包裝食物的標籤要求(除獲豁免外),於營養標籤上提供糖含量。

 

只有約68%樣本提供糖含量

37款樣本中,有29款的成分表標示添加糖、濃縮果汁等游離糖來源,全部樣本所標示的年齡範圍都適用於24個月以下,不符美國及英國相關機構的建議。25款樣本的糖含量絕對值(absolute numbers)於營養標籤或原包裝上標示,或由廠商提供資料,該等樣本的糖含量為每100克0至80.0克。以食用分量計算,進食1份會攝取0至8.3克糖。

 

沒有標示糖含量的樣本或屬高糖

12款樣本於成分表列出糖或濃縮果汁等游離糖來源,但卻未有標示或提供糖含量。本會未能得知該等樣本是否屬高糖食物,惟該等樣本的游離糖來源均排列於成分表頭3位,顯示游離糖的百分比有機會頗高,消費者宜多留意。

 

5成樣本屬高糖

25款有糖含量資料的樣本中,「Bebecook」(#2)、「Bebefood」(#3)和「Ddoddomam」(#4)均屬「無糖」(每100克固體食物含不超過0.5克糖)。另有3款樣本達「低糖」定義(每100克固體食物含不超過5克糖),分別為「寶寶百味」(#8)、「丘比」Vegetable Snack Ring For Babies - Spinach & Pumpkin [Non-Fried](#11)和「貝拉米」(#20)。

 

13款樣本標示的糖含量高於每100克15克,達食物安全中心所訂的「高糖」食物糖分參考水平。樣本分別為小蛋酥類的「森永」(#16)和「西村」(#17);其他穀類小食的「Babybio」(#19)、「Farley's」(#21)、「貝貝」(#27)、「小皮」(#28)和「森永」(#29);以及全部乳酪粒樣本,包括「Bruno Choice」(#32)、「嘉寶」(#33)、「禧貝」(#34)、「日東」(#35)、「貝貝」(#36)和「Kiwigarden」(#37)。

 

每100克糖含量標示值最高的樣本為#35,食用1份7.2克會攝入5.8克糖。每日需攝取800千卡的1歲幼兒,1日內進食25克#35(即約1.3包),便會超出世衞建議的游離糖攝入量上限。嬰幼兒小食的建議食用分量普遍不多,食用1份所攝入的糖未必很高,惟經常食用高糖小食,或會使嬰幼兒偏好甜食。樣本#32的成分表標示蘋果排列首位,該樣本的糖分相信並非全是游離糖,惟包裝未有提供添加糖的含量,故未能直接與世衞對游離糖的建議攝取上限比較。#28雖然於包裝上聲稱沒有添加糖或鹽(no added sugar or salt),惟根據其成分表,該樣本添加了11%屬游離糖來源的濃縮提子汁,建議消費者細閱成分表和營養標籤,才作選擇。

 

小蛋酥(小饅頭)和乳酪粒樣本的糖含量標示值較高

是次研究發現全部有提供糖含量的小蛋酥(2款),和全部6款乳酪粒樣本均達「高糖」定義,而且該8款樣本的糖含量亦為25款有標示或提供糖含量的樣本中最高,含量均達每100克30克以上。乳酪粒原材料使用乳酪,味道較酸,廠商或會因此添加糖以平衡酸味。此外,4款沒有提供糖含量資料的小蛋酥樣本,糖均排列於成分表上的第2位,糖含量有機會頗高。本會建議消費者購買這2類嬰幼兒小食時,應細閱成分表和營養標籤上的糖含量,建議不要選擇游離糖來源於成分表排序較前的產品。本會亦建議廠商於嬰幼兒食品的營養標籤標示糖含量,讓消費者知所選擇。

 

不同類別樣本的糖含量水平

 

鈉是維持人體機能正常運作的必須元素,有助保持體內細胞外液和酸鹼平衡,亦是神經傳導和肌肉收縮必須的物質。不過,幼兒長期攝入過多鈉會增加日後患高血壓的風險,同時也增加患心血管疾病和其他慢性疾病的機會。

 

嬰幼兒的鈉攝取建議

嬰幼兒會從母乳及天然食物(例如豬肉、雞蛋)中攝取鈉,以維持身體的正常運作。衞生署、中國營養學會、英國和美國的相關機構都一致認為1歲以下的嬰幼兒食物不應添加鹽。

 

3成樣本添加鹽

各樣本的鈉含量標示值由每100克0至900毫克,以食用分量計算,進食1份會攝取0至120毫克鈉,全部均遠低於不同地區對6至36個月嬰幼兒所建議的每日攝取量。正常食用情況下,應不會對嬰幼兒健康造成影響。樣本中有12款標示添加鹽,鈉含量標示值由每100克111至900毫克。當中11款標示的年齡範圍都適用於1歲以下,該等樣本均不符各地提出「供1歲以下嬰幼兒食用的食物不應添加鹽」的建議。

 

根據食品法典委員會《穀基類嬰幼兒加工食品法典標準》,麵包乾(rusks)和餅乾(biscuits)的鈉含量不應超出每100千卡100毫克。若以此限量作參考,「BeanStalk」6種蔬菜米脆餅(#1)的鈉含量則高於此限量,含量為每100千卡240毫克,該產品亦是鈉含量最高的樣本,含量為每100克900毫克,達「高鈉」定義(每100克固體食物超過600毫克鈉)。以食用分量計算,進食1份4克的#1會攝入36毫克鈉,低於各地對嬰幼兒的鈉建議每日攝取量,正常食用下應不會影響健康。惟經常食用高鈉食物或會使嬰幼兒養成偏好鹹味的習慣,長遠對其成長的飲食偏好和健康或會有所影響。

 

2款樣本添加含鈉食物添加劑

「喜寶」(#25)和「小皮」(#28)雖然沒有標示添加鹽,但卻添加了碳酸氫鈉(sodium bicarbonate/sodium hydrogen carbonate)作為膨脹劑。碳酸氫鈉是含鈉的食物添加劑,會增加食物的鈉含量。#25和#28標示的鈉含量為每100克290和220毫克,食用1份15克的#25和20克的#28均會攝入44毫克鈉,低於各地的嬰幼兒每日鈉攝取建議。