一双好的跑步鞋影响跑步表现和健康。
消费者委员会的测试发现，要选择一双完全适合的跑步鞋并非易事。
消委会的跑步鞋测试包含多个项目，包括实验室评估、经验跑手和骨科专家的专业评分。
严选跑步鞋的消费者宜参考今期（9月份）的《选择》月刊。
测试样本包括13款跑步鞋，分为稳定型（5双）、中性/避震型（6双）和没有标示的（2双），售价由$400至$1,100。
首先是测试样本的表现。每款样本由20位富跑步经验的人士穿着跑5公里后，就以下各方面给予评分：
- 特性包括避震、起跑表现、抓地和防滑；
- 舒适及合脚程度；
- 用家喜欢程度。
第二是于实验室内测试生物力学表现。将仪器放置于跑步鞋的不同位置量度控制内旋、避震能力及跑步鞋与足部之间产生的压力大小及分布。
第三为专家评分，由骨科医生、运动科学家及矫形鞋技师评估每双鞋的合脚程度、鞋头、鞋带、鞋跟、鞋低灵活程度、起跑表现和扭动情况。
第四为耐用测试，发现多个样本的鞋跟衬里和鞋垫磨蚀得较快。
另外两个样本经过鞋底屈摺测试后，鞋底出现裂纹。
测试的总评比重为：试用者评分（25%）、生物力学表现（35%）、专家意见（20%）及耐用程度（20%），以最高5分对各样本评分。一个样本得4.5分，8个样本得4分、4个得3.5分。
选择跑步鞋的要点还包括：
- 穿着不合适的跑步鞋会导致不适和疲劳，甚至脚部和关节痛。
- 试穿不同鞋款以选择最舒适的一双，合适的跑步鞋应一穿即感觉舒适，不需要适应。
- 选择适合脚形的类别，要知道属于哪一种脚形，可将足部湿水印上纸上，找出是正常足弓、低足弓或高足弓。
- 正常足弓：走路时足踝少许内旋，发挥自然避震功能。
- 低足弓（又称扁平足）：走路时足踝内旋过多及时间过长，鞋底的内侧磨损较快。
- 高足弓：走路时足踝内旋过少，形成避震不足，鞋底的外侧磨损较快。
- 先了解脚形才选择合适的跑步鞋非常重要。
消费者委员会保留所有关于《选择》月刊及网上《选择》( https://echoice.consumer.org.hk/ ) 的权利 (包括版权)。