如何将身体健康的新年祝愿变成真？
消费者委员会提供合时报告，提出建议让你达成目标。
传统的新年食品和贺年礼品虽然味美，但很多是高糖、高钠和高脂。
可趁新年新开始，根据健康饮食原则，选择美味而健康的食品：
- 选购较健康的贺年礼品，例如新鲜水果、茶叶、乾冬菇和面饼（不经油炸）。寓意吉祥的新鲜水果选择甚多，而每种水果均有不同的营养价值，大可自制果篮，但须留意避免过度包装。
- 瓜子和果仁例如腰果、合桃、开心果等都是受欢迎的全盒食品。虽然它们含有较高的单元不饱和脂肪，但过量食用仍会令体重上升。有些更添加了大量盐或糖。这类食物只宜浅尝，并应尽量少食油炸或盐焗食品。
- 全盒可考虑放入较低糖和健康的选择，例如无添加糖的乾果、原味果仁，与及低糖及低钠的米通。
- 部分贺年糕点例如马蹄糕和年糕，制作时加入大量糖；萝卜糕和芋头糕则加入高脂材料例如腊肠、腊肉和花生，令热量大大增加。以上食品只宜作小食及浅尝。
- 可选用较健康的材料，如瘦肉、冬菇、瑶柱、木耳、虾米、红萝卜和瑶柱等制作萝卜糕或芋头糕。自制甜糕点例如马蹄糕和年糕时，亦可减少糖分。
- 采用健康的煮食方法，例如以蒸代替煎炸。多进食蔬菜、菇类和豆类，少吃高脂、高胆固醇的食物如腩肉、家禽的皮层和猪脚等。
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