以RICE方法處理急性受傷
以RICE方法處理急性受傷
一般而言，如果出現急性受傷的情況，可採用RICE方法紓緩。RICE即是休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓（Compression）、抬高（Elevation）。
- 停止運動，休息數天。
- 冰敷可以減輕疼痛、瘀傷和腫脹。在受傷後的一至兩天內，間歇以濕水後扭乾的毛巾包裹冰塊敷在受傷部位約10分鐘；或以合適的冰墊或用膠袋盛載冰和一些水，敷15至20分鐘，重複數次。
- 用彈性繃帶包紮傷口以施加壓力，有助減少腫脹。
- 將受傷的部位抬到心臟上方，有助減少該部位裏出血和痛楚。
消費者必須謹記，採用任何治療方法之前，應先求醫確診，聽從醫生或物理治療師的指示處理傷患。
