进食建议
进食要严控分量！
每次吃薯片、虾条等零食，你总是愈吃愈想吃，愈吃愈多吗？那就必须小心。其实不少预先包装的样本都有建议食用分量，不过消费者未必依循，甚至一次过吃下整包，摄入的总脂肪和钠的分量便有可能超出一天的限量，看看以下例子。
此外，家长须注意，营养素参考摄入量，会受儿童性别、年龄和活动量等因素影响。参考中国衞生行业标准WS/T 578.1-2017《中国居民膳食营养素参考摄入量第1部分：宏量营养素》的资料，一个6岁男童的能量需要量约为1,600千卡，而建议的脂肪摄入上限是能量需要量的30%。以每克脂肪含有9千卡能量换算，其每天总脂肪摄入上限约为53克，吃下一整包香脆零食后，总脂肪摄入量超出限量的机会比成年人更高。除了上述的#7、#54和#57之外，#17、#22和#42整包的总脂肪含量也高于53克，如按建议分量食用28克，则会摄入总脂肪不足10克。因此，家长必须协助幼童控制高脂零食的食用量，以免摄入过多能量而导致肥胖。
建议：
如买大包装的香脆零食：
- 最好与人分享
- 已开封但未吃完的，用密封食物盒或密实袋储存
