Skip to main content

黑白牛奶朱古力哪种较健康?

朱古力向来广受大众欢迎,是节日的送礼佳物。但有研究指多吃朱古力会致肥,甚至质疑其营养价值。本文介绍朱古力的种类及营养价值,让大家吃得快乐又健康。

朱古力样本及知识

本会于今年9月至10月从超级市场及专门店搜集了19款预先包装、无加添坚果或干果等配料的黑朱古力、牛奶朱古力和白朱古力,检视其营养标签所标示的能量、蛋白质、脂肪和糖含量。样本的价格由每包$9.9至$95不等。

朱古力(又称巧克力,Chocolate)的主要原料来自可可树。可可树学名为Theobroma cacao,Theobroma是希腊文,意思为「神的食物」。可可树是生长在热带雨林的乔木,原产于南美洲。有学者推测可可果实早期只被当作水果食用,果肉被吃掉后将可可豆弃掉。马雅人后来把可可果内的可可豆捣碎,混入水及香料制成饮品。可可豆后来传入欧洲,欧洲人用来制作饮料、朱古力及其他甜点。现在朱古力已成为世界各地广受欢迎的食品。

朱古力可根据成分组合分为黑朱古力(Dark chocolate)(样本#1至#8)、牛奶朱古力(Milk chocolate)(样本#9至#14)及白朱古力(White chocolate)(样本#15至#19)。

 

现时香港食物安全法例并没有就朱古力作分类,但其他地区例如内地、台湾、欧盟,以及食品法典委员会(Codex Alimentarius Commission,简称CODEX)则有对不同种类的朱古力制定标准。

3种朱古力的主要成分

  • 黑朱古力(Dark chocolate):
    可可脂(cocoa butter)、可可粉(cocoa powder)及/或可可块(cocoa mass)

 

  • 牛奶朱古力(Milk chocolate):
    可可脂(cocoa butter)、奶粉(milk powder)、可可粉(cocoa powder)及/或可可块(cocoa mass)

 

  • 白朱古力(White chocolate):
    可可脂(cocoa butter)、奶粉(milk powder)

 

 

市面上有些朱古力产品于包装上标示其可可含量,例如50%、60%、70%。可可含量是指总可可固形物(total cocoa solids)含量,即非脂可可固形物(fat-free cocoa solids)及可可脂的总和。除了可可成分,某些朱古力还添加了其他配料,包括牛奶、糖、坚果、调味料及调味剂、食品添加剂等。

可可树是热带植物,适合生长于温度高、潮湿多雨的环境。种植约5年后,可可树才能生产出可可豆。可可树主要分为以下3种:

 

克利奥罗(Criollo):产量少,易受虫害,不易种植,占全球产量约5%,主要生长在中南美洲、马达加斯加、斯里兰卡及萨摩亚。Criollo可可豆不会过酸过苦,有坚果及水果味道,被视为最优质的可可品种。是次检视的19款样本均没有标示使用Criollo可可豆。

 

千里塔力奥(Trinitario):为Criollo及Forastero 的混种,占全球产量约15%,原产于千里达岛,后来传至委内瑞拉、厄瓜多尔、喀麦隆、萨摩亚、斯里兰卡、爪哇及巴布亚新畿内亚。此品种的可可豆既有Criollo的风味,又比Criollo耐虫害,亦被视为优质的可可品种。「Domori」(#2)标示使用了Trinitario可可豆。

 

法拉斯特罗(Forastero):产量多,较不易受虫害,占世界产量约80%,主要生长在西非及东南亚。市面上大多数的可可豆均属于此品种。「Pralus」(#8)标示以这种可可豆制成。Forastero可可豆味道较酸及苦,故一般需要深度烘焙以降低酸涩及苦味,但高温却会使可可豆的营养流失。

 

朱古力制造商一般会根据每年世界各地的可可豆的产量、品质和价格,混合不同产地及种类的可可豆,从而配制出质量稳定而又口味独特的朱古力。另一方面,为了让消费者尝到个别地区所出产的可可豆的独有品质及风味,有些品牌会推出单一产地(Single Origin)的朱古力,即只选用同一产地种植的可可豆生产朱古力。19款样本中,有3款为单一产地的朱古力,分别是「Chocolat Madagascar」(#1)、「Ritter Sport」(#13)和「Venchi」(#14)。

 

table 1